za duzo

Teraz napiszę Ci jak moge jedynie zmienić( ławke i całą siłownie mam w domu i nie mam za dużo miejsca dlatego nie mogę dać niektórych ćwiczeń np. przysiadów) Poniedzialek: klatka triceps Klata: *wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 *wyciskanie skos progresja 12 10 8 6 *rozpietki płaska 4 x 10 staly Tric: *francuskie w lezeniu progresja 12 10 [...]

za dużo tłuszczu... za małe mięśnie... tyle... ćwicz... po prostu ćwicz... i stosuj się do wszelkich zasad tej zabawy...

dla mnie sprawa prosta Za duzo od nich kasy doil a nie mogli go przeskoczyc ani obejsc to poszli do prasy. Sami tez robia rozpiski za kase i sprzedaja towar ... Z reszto co sie dziwic. Musze to obejrze bo beka bedzie :)

staz ponad 1,5 roQ, obecna waga 72 kg,reszta w profilu -pn PLECY <----za dużo serii na dużą partię max 16 serii. podciaganie sztangi w opadzie 10,8,8,6 sciaganie drazka do plecow 12,10,8,8 podciaganie sztangielki do boku w podporze o lawke 3x10 sciaganie linki wyciagu w chwycie neutralnym 4x10 wznosy barkow 3x max -sr KLATKA, <----za [...]

MIłoszm SOG za post.Chciałem własnie się zapytac.Po miechu zwazyłem się i zauważyłem że masa mi się nie podniosła choć mam trening na mase i diete masową.Sam jednak widze problem tego ,ponieważ za dużo aerobów wykonywałem tzn. grałem w siatke(bardzo lubie) 3-4 razy w tygodniu po 2-3 h i często rowerem jeździłem .Troche się wkurzyłem no ale [...]

[...] skos gora - 2x12 2x10 (kat ok 30 stopni) 4. wyciskanie sztangielek skos gora - 4x12 (kat 45 stopni) Efekty sa w maire zadowalajaca, ale wydaje mi sie, ze jest tego za duzo... chociaz pozoc na rzezbie wskazana jest wieksza ilosc cwiczen. Zalezy mi na gornej czesci klaty, dlatego tyle na skosie. Jak Waszym zdaniem: czy zwiekszyc ilosc [...]

poszlo o kase prezes za duzo chcial.. proste gdyby nie byl taki zachlanny nadal by koksili i nic by nei narzekali na prezesa, a teraz piernicza takie glupoty, ta pewnie zdobyl wszystko na sucho co za ironia, dlaczego nadaja takie programy co mydla oczy ludzia ? przeciez polowa w tym programie gadek typu zmusil mnie prezes itd. to brednie, wdupiali [...]

[...] nowy prezes, to zaprowadzi porzadek. Takie bajki to slyszymy przy kazdych zblizajacych sie wybroach parlamentarnch i mozecie je opowiadac chlopakom z piaskownicy w Teleranku, ale nie cokolwiek myslacym ludziom. Za duzo w tym kraju juz bylo syfu, zeby wierzyc w dobre intencje wzniecajacych dym. Chyba nawet brzdace z piaskownicy sa tego swiadome.

Trzeba jak najlepiej wykorzystać predyspozycje ektmorfika czyli szybką regenerację a grupa 2 razy w tygodniu to za rzadko. Znowu 6-12 serii na grupę to za dużo dla ektomorfika. Moja sugestia ćwiczeń (każde po 3 serie, najlepiej w każdym ćwiczeniu oprócz brzucha używać sztangi): klatka - wyciskanie na ławce poziomej barki - wyciskanie zza karku [...]

Funky ale taka ilość wodywbrew pozorom też może przyczyniać sie do pewnego rodzaju odwodnienia bo z nadmiarem płynów usuwane są elektrolity i te należy uzupełniać, no i mniej więcej mieć takie wyczucie by nie pić ani za dużo ani za mało

1. Śniadanie- godz. 9-10:00// daj ranu albo kapsulki z omega 3 i twarog albo jajko Płatki owsiane- 100g Mleko 0,5%- 250g Razem- 21g b, 8g tł, 82g ww. 2. Drugie śniadanie- godz. 13-14:00// WARZYWA I ZDROWY TLUSZCZ JAK TO JEST TWOJ POSILEK PRZED TRENINGIEM, CHLEB TUTAJ ZAMIEN LEPIEJ NA KASZE GRYCZANA ALBO RYZ BRAZOWY Gotowana pierś z kurczaka- 150g [...]

"nie jestem pewien czy nie dałem za dużo/za mało serii" -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "Strategiczne roztrenowanie tzn. że jak skończe te 8 tygodni treningu HST to mam zrobić 6-8 tygodni przerwy w treningach" -- SR wykonuje się PRZED każdym HST, i trwa ono 9-14 dni, ze wskazaniem na 12-14 dni. SD robimy wtedy gdy mamy już [...]

a ja własnie odłozhyłem sztange po 7 h w pracy i a6w przed robota tego mi było potrzeba ****a motywacja panowie !! i będzie gites musze cyfraka skręcićto wam na pompie po mt i na pompie po act i po bieganiu fote zarzuce tona sadła mało masy a laskom sie podoba panowie nie o wygląd tu kurde chodzi !! leczyć sie z kompleksów trza śmigam [...]

Cała masa zagadnień tu się pojawia ... ... pierwszy i podstawowy : uszkodzenia w okolicy lędźwiowej nie wolno lekceważyć, nalezy się udać do lekarza aby sprawdzić co jest przyczyną bólu bardzo często dochodzi do uszkodzeń w tej okolicy w wyniku podniesienia (szczególnienad głowę) dużego ciężaru, a rodzaj uszkodzeń może być różny, w związku z tym i [...]

a co za problem kupić w necie? pare dni, przesylka 10zl i po sprawie ja też nie pije mleka, choc lubie - za dużo laktozy

pamietaj o diecie za malo serii na uda - to jest duza partia za duzo serii na klatke poczytaj dział, stosuj cwiczenia w róznych plaszczyznach np wyciskanie, przenoszenie, rozpietki a nie 4s wyciskań ... reszta może być pamietaj o przeplataniu cwiczen by zwiekszyc intensywnosc treningu powodzenia

musiałem to na 3 podzielićbo za dużo emotek kurdesz co za syf z tym ograniczeniem

[...] Modlitewnik 3x 12 PRZEDRAMIE: Uginanie nadgarstkow podchwytem siedząc 4x 12 (tylko te cwiczenie bo przedramiona mi szybko rosna) Piątek; BARKI: Wyciskanie sztangi zza karku 3x 12/10/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem 4x12 NOGI: Przysiady ze sztanga 4x 12 Wspięcia na palce 3x 12 (tyle z nog bo nie lubie i nie mogę za duzo robic bo mnie kolana bola)

[...] W OPADZIE TULOWIA) I SZRUGSY 4X10 NOGI: Przysiady ze sztanga 4x 12// PROGRESJA Wspięcia na palce 3x 12// 4X20 TU KOLANA NIE PRACUJA (tyle z nog bo nie lubie i nie mogę za duzo robic bo mnie kolana bola) DODAJ JESZCZE DO NOG UGINANIE NOG W LEZENIU NA MASZYNIE - TEZ KOLANA NIE PRACUJA. NO I JESZCZE PROSTOWANIE NOG NA MASZYNIE. JAK CIE KOLANA [...]

No ogólnie niska, tylko mam zamiar robić te aeroby. To gdzie za dużo białka a gdzie za mało??